女性气虚症状包括身体疲倦、四肢无力、面色苍白、容易出汗等，体内元气和正气减少。气虚可能影响气血循环和新陈代谢，导致憔悴状态。如何通过食物补气呢？以下是一些推荐食物：

1. **莲藕**：富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等，有补血益气、增强免疫力的作用。

2. **鸡肉**：性温，有助于调养脾胃，特别适合脾胃虚弱导致食欲不振的女性。

3. **海带**：富含碘、铁、钙等多种元素，特别有助于补铁，御寒保暖。

4. **鱼类**：如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等，具有补气、促进食欲、帮助消化的作用，适合女性食用。

5. **山药**：有助于调养脾、胃、肾脏，固本培元、养阴益气。

6. **樱桃**：能补气、健脾、补肾、补血，富含丰富营养，改善气虚症状。

7. **粳米**：具有强大的补气保健作用，适合气虚女性多食。

8. **葡萄**：有补气血功效，可滋补肝肾、健脾养胃，改善气虚症状。

这些食物有助于补气，改善气虚症状。愿对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。