压力是我们生活中不可避免的一部分，但是如果长期处于高强度的工作和学习状态下，就会让人感到身心俱疲。因此，保持充足的水分摄入是非常重要的。以下是一些方法来帮助你在压力下保持充足的水分摄入。

首先，喝足够的水对于维持身体健康至关重要。如果你经常感到口渴，那么你需要更多地饮用水。这不仅有助于清除体内的废物和毒素，还可以帮助你增加代谢率和新陈代谢率。

其次，选择适合自己的饮用量也很重要。每个人的身体都不同，所以需要根据自己的实际情况来调整饮用量。一般来说，每天应该喝2-3升水，但是具体数字还需要根据个人情况而定。

另外，避免在睡前饮用水也是非常重要的。因为睡前身体处于最虚弱、最敏感的状态，容易出现各种问题。所以在睡前尽量避免饮用含咖啡因或酒精等刺激性物质的饮料。

最后，如果你发现自己经常感到口渴并且需要大量水分摄入，那么就应该尽快补充水分。可以通过喝水、补充液体或者使用含有矿物质和电解质的饮料来满足身体需求。

总之，保持充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。当然，在实际操作中也需要注意个人情况和时间限制等因素。希望这些方法能够帮助你更好地保持充足的水分摄入。