失眠是很多人目前面临的困扰，渴望拥有一晚安稳美梦。要如何找回良好的睡眠呢？其中最安全的方法是通过饮食进行调理，善用那些具有安神和镇静功效的中药，可以让我们自然又健康地找回入眠的感觉。以下是七种推荐的汤饮，不妨一试，让我们一起来看看吧。

1. 静心汤

将龙眼肉和川丹参各三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。这种汤饮可以达到镇静效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效更佳。

2. 酸枣仁汤

将酸枣仁三钱捣碎，用水煎，每晚睡前一小时饮用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，具有相对稳定的镇静作用。对于由血虚引起的心烦不眠或心悸不安，效果显著。

3. 安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可以迅速见效。

4. 三味安眠汤

将酸枣仁三钱，麦冬和远志各一钱，用水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。这三种药材均具有宁心安神和镇静的作用，混合在一起具有催眠效果。

5. 桂圆莲子汤

取桂圆和莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾和补肾的功效，非常适合中老年人和长期失眠者食用。

6. 百合绿豆乳

取百合和绿豆各25公克，加入少量冰糖，煮熟后加些牛奶食用。对于夏天失眠的人来说，这种汤饮有清心除烦和镇静的效果，牛奶中的色氨酸可以在脑部转化为血清素，促进睡眠。

7. 养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬和茯神各10公克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣后与洗净的米和水一起煮，米熟后加入红糖服用。这种粥可以养气血、安神，对于心悸、健忘、失眠和多梦者有显著改善作用。

如果你正为失眠所困扰，不妨尝试以上的中药汤饮，相信对恢复良好的睡眠将有所帮助。记得在调理期间坚持健康的饮食习惯，帮助身体更快恢复平衡。