众所周知，免疫力下降可能导致感冒、流感和上呼吸道感染等疾病。在日常生活中，我们应该保持均衡饮食，避免熬夜，多摄入维生素和蛋白质。以下是一些增强免疫力的方法：

1、**饮食**

增加维生素A摄入，可以促进糖蛋白的合成。建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜和苹果。此外，补充维生素C也很重要，它能够增加白细胞内的维生素C含量。食用西红柿、橙子、香蕉和花菜等食物有助于补充维生素C。

2、**运动**

根据个人身体状况选择适当的运动方式和强度，比如慢跑、快走、打羽毛球和跳绳等。适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强机体免疫力。

3、**生活**

养成良好的生活作息习惯，避免晚睡和熬夜。减少生活中的压力，采取适当方式缓解压力，保持乐观开朗的心态也能间接地增强免疫力。

对于提高免疫力的水果选择：

1、**西瓜**

含有天然维生素A，对免疫功能有提高作用。但是要适量食用，以免对胃肠道造成不适。

2、**火龙果**

富含植物性白蛋白和花青素，对重金属中毒具有解毒作用。

3、**木瓜**

具有舒筋活络、抗衰老养颜和增强免疫力的效果。此外，猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子和橙子等水果也含有丰富的维生素和营养物质，对增强免疫力有积极作用。