1、人一天应该饮水量的正确标准

并不需要像网络上流传的必须喝八杯水一样，因为过量饮水可能导致体内电解质失衡。合理的饮水量应该根据个体体重而定，一般是每日40毫升/千克体重。举例来说，如果你的体重是45千克，那么每天需要摄入1800毫升的水量。

2、饮水要注意大汗之后的补水

剧烈出汗后，人体处于最需要水的状态，同时也会流失钠离子。因为流汗会带走体内的钠离子。如果大量流汗，最好在饮水中加入少许盐，以补充钠离子，或者选择运动型饮料，这样才能正确地补水。

3、不宜饮用的水

最好不要饮用过夜的白开水或已经开封多天的瓶装水，因为这些水中可能滋生了大量细菌，对肠胃健康有影响。

4、饮水要适量

即使感到非常渴，也不应该在短时间内大量饮水，这样可能导致血液中钠含量下降，出现脑水肿等问题。

5、空腹喝水的注意事项

现代人倡导空腹喝水，因为这样可以缩短水在胃中停留的时间，同时有利于迅速补充水分，但喝水的量和时间需要适度控制。我们已经了解了不喝水对人体的影响，但在饮水方面也需谨慎。为了维护自身健康，适时而正确地饮水显得尤为重要。