人体必不可少的微量元素虽然所需极少，但一旦缺乏，就可能引发身体问题，包括掉发。那么，掉头发缺乏哪些微量元素呢？一起来了解一下。

头发脱落与微量元素

1. 钙

钙在人体中最为丰富，与头发生长密切相关。缺乏钙可能导致头发变得灰白，表明头发中钙含量不足。

2. 锌

锌与人体的多种酶、激素、核酸和蛋白质合成有关，影响细胞分裂、生长和再生，同时也有助于皮肤、头发的弹性和指甲的健康。如果头发发黄、掉发，皮肤粗糙，可能缺乏锌。研究表明，锌缺乏可能与小儿斑秃有关。

3. 铁

铁是人体基础代谢中的重要微量元素，缺铁可能阻碍毛发生长，严重时会引发斑秃和大面积脱发。

4. 铜

铜是许多酶的必需成分，有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和免疫功能。头发中铜含量降低可能表明铜缺乏。通常情况下，成年人在正常饮食下不会出现铜缺乏症状，但在肠道吸收障碍或肾脏问题等情况下可能会出现铜缺乏，导致头发变黄和无光泽。

如何补充微量元素来减少掉头发

1. 选择合适的保健品

可以考虑适量使用保健品来补充微量元素，根据需要选择相应的保健品。但切忌盲目服用，应谨慎使用保健品。

2. 平衡膳食调理

摄入富含微量元素的食物对头发健康有益，例如绿色蔬菜、动物肝脏、黄豆、黑芝麻、核桃、蛋黄、黑豆、花生、胡萝卜、土豆、虾和鲤鱼等。这些食物中的微量元素可以减少流失，有助于维持头发健康。

3. 中医调理

中药中的何首乌富含锌，可以作为一种天然的补锌药物，有助于维护头发健康。同时，一些养血生发胶囊也可以用于补充微量元素，对于头发问题的治疗效果显著。中医是一种有效的治疗掉发问题的方法。

以上是关于头发掉落与微量元素缺乏的相关知识，同时提供了如何通过饮食和中医调理来补充微量元素，希望这些信息对您有所帮助，祝愿您生活愉快，身体健康。