阳痿是男性常见的一种性功能障碍，其症状包括勃起不坚或无法达到足够的勃起硬度。以下是一些可能有助于治疗阳痿的自我护理建议：

1. 改变生活方式：减少饮酒、戒烟、避免过度劳累和保持健康的体重等。

2. 锻炼身体：适当的运动可以帮助提高心血管系统的功能，增强身体素质，从而有助于改善勃起功能。

3. 控制情绪：压力和焦虑会影响性功能，因此要学会控制情绪，保持心态平衡。

4. 调整饮食：多吃富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如坚果、豆类、水果和蔬菜等。

5. 咨询医生：如果上述方法无法缓解症状，建议咨询医生进行更全面的评估和治疗。

总之，阳痿患者需要注意自我护理并积极采取措施来改善症状。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。