整夜整夜的失眠会让你的精神处于崩溃的边缘。此时，你最渴望的是能够好好睡一觉，但这只是个奢望。不过，其实我们可以通过一些方法摆脱失眠。为此，不妨尝试以下六招，看看是否能帮你进入最佳睡眠模式。

长期失眠会对人体智能活动造成障碍，表现为记忆力减退、容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等症状。同时，长期失眠还会损害人体各项机能，导致白天头晕、食欲不振、消化不良，甚至出现头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等问题。

放松赶走失眠的方法：

1. 避免睡前饮酒。有些人为了放松自己，在睡觉前喜欢喝点酒，认为这可以帮助入睡，但实际上这是错误的。酒精会抑制中枢神经，破坏睡眠，几个小时后你可能会被头痛的感觉惊醒。

2. 不要养成赖床的习惯。只有真正感到困倦时再上床睡觉，如果躺在床上15分钟后仍无法入眠，就起来做些单调而轻松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或查看家庭帐本。

3. 睡前避免进食。睡前进食，尤其是油腻食物，会增加胃肠负担，造成胸部受压，导致多梦、说梦话、做梦魇等问题，应尽量避免，并避免喝含咖啡因和酒精的饮料。

4. 睡前少量饮水，排尿后上床。对于肾气亏虚的老年人来说，如果没有心脑血管疾患，睡前应少量饮水，排尿后再上床。避免膀胱充盈，增加排尿次数。

5. 使用醋泡脚治疗失眠。醋泡脚之所以有效，是因为足部有许多重要的治疗反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表皮，加速血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善因疲劳导致的缺氧状态，促进身体的新陈代谢，有助于放松身心，消除疲劳。

6. 食疗改善失眠状况。现代医学证实，食疗对于失眠来说是一种有效的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果更好。食物中的色氨酸能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。睡前适合食用的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜搭配少量鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种名为血清素的激素，具有放松和安神的作用；奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可增强血清素的作用；富含镁的食物如香蕉、燕麦片，以及茄子、番茄、芹菜也有助于改善睡眠质量。