在夏季，高温容易导致人体出汗增多，进而加快营养热量的消耗，因此女性在保养身体方面需要从饮食入手进行调理。夏季饮食中，女性朋友可以选择营养丰富且易于吸收的养生汤来滋补身体。

美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

材料：冰糖、粟米、核桃仁、松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，然后撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性常用的滋补食品，富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤和延缓皮肤衰老。此外，它们还富含丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容和美发的佳品。核桃和松仁还是亚麻酸的重要来源，这是近期风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。而玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

材料：老龟一只，冬虫草适量。

做法：将老龟和冬虫草洗净备用。在炖盅中加入5饭碗凉开水，将备用材料一起放入炖盅中，隔水文火炖3小时。炖好后调味即可（可适量加盐）。

冬虫夏草与老龟一起食用，有健脾、安神和美白皮肤的功效，适宜白领女性四季补品。

改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

材料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

做法：将乳鸽宰好，放上赤肉、天麻、枸杞、金华火腿和调料，加水隔水文火炖3至4小时即可。

天麻对于头疼眩晕和肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，因此受到用脑过度的女性朋友喜爱。

调经、补血——红枣乌鸡汤

材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

做法：1. 将乌鸡洗净，放入沸水中滚煮5分钟，捞起后用水洗净并沥干。2. 将枸杞、红枣和生姜用水洗净，去掉红枣的核，将生姜刮去皮并切成2片。3. 在煲内加入清水，用猛火烧开，然后放入以上材料，再次煮开后改用中火炖煮2到3小时。

红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还有美容的作用。

清热、养颜——莲子百合汤

材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饼，蜜枣四枚，生姜半片。

做法：莲子和百合通常采用干品，将以上各食材洗净，一起放入煲中，加入瘦肉和水六碗，然后煲三至四小时，直到莲子松化、百合出味。

莲子是著名的滋养食品，有养神安宁、降血压的功效。百合能补中益气，温肺止咳，鲜品还有镇咳、治疗慢性支气管炎和止咯血的效果。这两种食材与瘦肉一起煲汤，不仅滋补中气、健肺养颜、养神平压，而且味道十分可口。