让你的假期保持身体健康的五大排毒方案

由于你平时养成了不良的生活习惯，比如抽烟、长时间不活动、饮食不均衡，再加上时不时的过度饮食和不规律的作息时间，导致你的身体摄入了过多的不健康食品，无法正常进行新陈代谢。接下来，我将介绍5种排毒的方法，帮助你调整身体状态，迎接更具挑战性的工作。

一、食物排毒法

早上起床后，不要立刻吃东西或忙着刷牙洗脸，而是饮用一杯温开水，加入一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，可以用干柠檬片代替）。这可以促进肾脏循环，激发一天新陈代谢的开始。如果你习惯每天服用维生素或鱼油软胶囊，也可以在此时一同服用，以帮助更好地吸收早餐中的营养元素，确保身体正常运作和获得足够的营养。

此外，需要限制摄入小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的量。以米饭为主食，可以净化肠胃并减轻消化负担，其中的淀粉对肝脏排毒也非常有益。

使用食物排毒法的人在最初的两天可能会感觉身体不适，但不必担心，这是人体正在经历一种"康复危机"，肝脏正在努力排除毒素，可能导致头痛和疲劳。

二、运动排毒法

对于喜欢运动但不愿意亲自动手做饭或无法禁食的人来说，这是最适合的方法。每天至少散步30分钟，进行轻柔舒缓的运动，如慢跑或打太极拳。进行腹式呼吸练习：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，使气流通过腹部，再慢慢从鼻孔呼气。使用桑拿浴有助于出汗，10到15分钟后用冷水冲洗一下，刺激血液循环。同时，要随时补充水分，可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。在排毒的几天里最好不要饮用市售的运动饮料。

三、美容排毒法

皮肤是身体排毒的重要途径，当体内毒素过多时，皮肤首先会显示出警告信号。暗沉的肤色、干燥无光泽、频繁出现痘痘、严重油腻等都是体内中毒的迹象。

每天洗澡时使用丝瓜筋手套进行干磨按摩，这被认为是促进身体排毒的绝佳方法。按摩可以加快血液循环和淋巴液流动，帮助体内毒素更容易排出。通常可以采用环形按摩手法，由下向上按摩全身，注意按摩方向要朝向心脏。

四、泡澡排毒法

泡澡绝对是促进肌肤排毒的好方法，可以冲洗掉皮下组织中积累的酸性废物，排出体内滞留的二氧化碳和有害物质，使肌肤健康有弹性。

五、简易排毒法

如果你工作繁忙，作息时间不规律，可以使用简易的方法轻松排毒。

每天早上侧卧时喝一杯加柠檬的温水，这有助于水经过肝脏，带走体内一夜积累的毒素。

每天吃一个苹果。苹果是天然的解毒剂，其中的果胶能够帮助排出体内从污浊空气中吸入的金属废物。

每周进行1至2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，将毒素排出体外。

温馨提示：天然浴盐和芳香精油是泡澡排毒的首选。在浴缸中加入浴盐以及迷迭香、茶树和柠檬精油，会产生良好的排毒效果。