食物不仅能为我们提供丰富营养，也在体内积累了一些毒素。考虑到现在周围环境恶化，及时排毒对身体至关重要。除了依赖身体自身排毒能力，我们还需借助一些有助于排毒的食物，及时清除体内垃圾。

人体拥有一定的自动清除毒素能力，但当体内垃圾积累过多或解毒排毒功能减弱时，垃圾毒素无法及时排出，对健康造成影响，常见现象是面部痘痘或便秘等。今天介绍了9种有助于排毒的食物，既能吸取营养，又能排出毒素，使身体感到轻松。

1、黄瓜：含黄瓜酸，促进新陈代谢，排出毒素。富含维生素C，美白肌肤，抑制黑色素形成。

2、荔枝：含丰富营养成分，具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等作用，是排毒养颜的理想水果。

3、木耳：含有多种营养成分，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

4、蜂蜜：富含多种成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。

5、胡萝卜：富含多种营养成分，有养血排毒、健脾和胃的功效。

6、莲藕：具有利尿作用，促进体内废物快速排出，净化血液。

7、花椰菜：富含维生素和抗氧化物质，具有抗氧化作用，对健康有益。

8、苦瓜：有解毒排毒、养颜美容的功效，富含多种营养成分，具有抗癌作用。

9、芹菜：含有机钾和丰富纤维，有助于清洁细胞，过滤体内废物，对排便通畅、体内环保有帮助。可以尝试将芹菜碎碎放入粥中食用，充分发挥其排毒效果。