经常出现反胃和干呕的情况可能是由多种原因引起的，包括急性胃炎、耳石、梅尼埃综合征、后循环梗死、颈椎病等。同时，慢性咽炎、水电解质紊乱和糖尿病酮症酸中毒等也可能与此相关。因此，在对自己经常出现反胃和干呕的原因有所了解之前，我们无法有效地缓解和治疗这些症状。

对于恶心和呕吐等不适症状，合理的饮食可以起到一定的缓解作用。例如，在出现恶心时，适当食用一些玉米、栗子、莲藕和生姜等食物，可以有效改善这些症状。此外，坚持食用白扁豆粥和佛手柑粥也可以辅助治疗恶心等症状。栗子具有健胃健脾、补肾强精的功效，对于因脾肾不足引起的恶心、吐血和腰腿无力等症状，适量食用栗子或者用栗子煮粥可以有效缓解恶心的症状。

当出现持续的反胃和干呕症状时，应及时就医治疗，以避免病情进一步恶化。希望这篇回答能对您有所帮助。