夏季减肥正在进行，很多女性仍在为减肥而努力。在繁忙的工作和生活中，很多女性常常没有时间和精力进行减肥计划和运动。这时，饮食减肥成为备受推崇的方法。每个女性都希望能够不用过度节食就能减肥。那么，有哪些减肥食物呢？以下是一些美味的减肥食谱，帮助你轻松减肥，一起来看看。

一、枸杞银耳木瓜羹

材料：银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜

做法：1、将银耳泡在热水中，浸泡2小时，然后剪去蒂，冲洗干净，加水放入高压锅，同时加入一些冰糖。

2、在高压锅工作的同时，将枸杞洗净，用热水稍微浸泡一下，然后沥干。

3、等待高压锅完成工作后，加入枸杞，等待冷却。然后装入碗中，加上木瓜和蜂蜜即可。

减肥秘籍：木瓜中含有蛋白质分解酶和番瓜素，有助于分解肉类，减轻胃肠的负担。

二、芒果西米露

材料：芒果3个、西米4小把、纯净水、少量砂糖

做法：1、将西米煮至透明，熄火后冷却。

2、将芒果洗净，切成小块，放入碗中，用勺子轻轻捣碎。

3、取2/3的处理好的芒果，加入少量水和砂糖，放入搅拌器中搅拌成浓稠的液体。

4、倒出，加入剩余的1/3芒果块和冷却的西米，冷冻20分钟即可。

减肥秘籍：芒果有助于消化，有健脾胃和利尿的作用。中医理论认为，肥胖的原因之一是湿气、痰液和水潴留，所以芒果是减肥的好食物。

三、魔芋炒彩椒

材料：魔芋、红黄彩椒、食用油、鲍鱼汁、盐、鸡精

做法：1、将红黄彩椒洗净，去掉籽和蒂，切成小块。将魔芋焯水一下，然后捞出。

2、热锅加入食用油，加热至5成热，加入焯过水的魔芋，用大火翻炒。

3、加入红黄彩椒块，继续翻炒。

4、加入鲍鱼汁、盐和鸡精，翻炒均匀即可。

减肥秘籍：1、魔芋含有葡甘聚糖，是一种理想的膳食纤维，容易吸水膨胀，增加饱腹感，有助于减轻饥饿感，是减肥的好方法。

2、可溶性膳食纤维具有高黏性，能够迅速形成胶态，减缓对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖水平，减轻饥饿感，有助于减肥。

四、嫩滑翡翠豆腐

材料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉

做法：1、将火腿切成末，将小白菜剁碎，将豆腐切成小块，然后用开水焯一下，捞出。

2、热锅中加入油，加热后加入葱末，稍微炒一下，然后加入剁碎的小白菜，翻炒片刻。

3、加入浓缩鸡汤，加入盐和鸡精调味，用水淀粉勾芡，直到汤变浓稠，然后撒上火腿末即可。

减肥秘籍：1、饱和蛋白质的摄入会刺激胰岛素的分泌，从而减少食欲。相对于高碳水化合物的食物，蛋白质的血糖指数较低，不会引起血糖迅速上升和下降，从而减少饥饿感。

2、蛋白质和脂肪的能量转化率较低，每克