许多人都经历失眠，特别是那些承受工作压力的白领男性。失眠对健康造成巨大威胁，那么为了维护健康，该如何处理失眠呢？

男性如何预防失眠：

1. 保持有规律的生活方式

失眠患者可以建立规律的日常生活，以维持正常的睡眠-清醒周期。养成良好的睡眠习惯，如保持卧室整洁、宁静、避免噪音和强光，并在睡觉前避免饮茶和酒等刺激物。

2. 注重心理调适

应关注男性失眠患者的心理健康，特别是保持乐观的生活态度。要对社会竞争和个人成败有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。尝试自我调节和自我暗示。可以尝试一些放松的活动，如深呼吸，也可以反复计数，有时候稍微放松一下反而有助于入睡。

3. 饮食上的调整

在饮食方面，应摄入一些有助于镇定神经的食物，如奶制品和芝麻糊等。多摄入富含钙质的食物，有助于改善睡眠和稳定情绪，如奇异果、豆浆和玉米汤等。如果打算在晚上喝牛奶来帮助入睡，请搭配一些甜点，因为牛奶中的钙质有助于镇定神经。

4. 维持规律的生活节奏

建议最好在相同的时间上床睡觉，避免在入睡前思绪纷杂。此外，创造一个适合优质睡眠的环境，例如关闭灯光、确保宁静，或使用薰衣草精油来帮助入眠。下午后避免刺激性饮料，如酒、咖啡、茶和可乐，同时晚餐不要过大。