姜帅
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适合在家有氧运动
发布时间：2023-09-01
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最近想在室内减肥，有哪些适合在家做有氧运动的运动方式？
还有很多适合在家里做的有氧运动，比如仰卧起坐，可以增加腹肌的弹性，保护背部，同时改善体态。跳绳是肥胖症预防血脂异常和高血压最实用的方法，是一种有氧代谢运动，能很好的锻炼耐力。做有氧运动时，不能饭后马上做，会对身体有影响。最好半小时后再运动。
有氧运动通常是一种涉及氧气的舒缓、持久的运动。可以在室内进行的有氧运动，如瑜伽、健美操等。也可以买跑步机和单车机在家跑步骑行。每次运动时间应控制在半小时至一小时左右。如果时间太短，就不会有很好的锻炼效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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