我是一名教师。感觉最近很多同事的父母长辈都在患关节炎。父母年纪越来越大，身体也越来越差。我经常担心他们也会患关节炎，而我又不在他们身边照顾他们。所以我想问一下对于膝关节炎患者来说，哪些运动方式更有效更好，哪些运动可以预防关节炎。

对于骨关节炎患者来说，游泳无疑是压力最小的运动。游泳时，人体浮在水中，使关节受到的压力大大减小，水的力量也能对关节起到类似“按摩”的作用。

如果你是旱鸭子，没关系。你可以做水上运动，比如散步、慢跑、太极等等。比如在水中行走，对关节特别好，因为身体在水中的浮力可以降低关节压力。当一个人在齐胸长的水中行走时，膝关节受到的压力只有他体重的1/10。

另外，在水中游泳、行走时，在抵抗水流阻力的过程中，四肢的肌肉也能得到有效的训练。

老朋友老了深受关节炎和膝关节炎的困扰，疼的时候只能卧床休息。以下是一些推荐练习:1。水中太极，利用水的压力和阻力锻炼关节；2.原地跳跃，一天十组三组，有助于保持膝关节活动。以上两种方法，如果坚持的话是非常有效的。