益智桂元

南方的桂圆被誉为北方人参，也被称为龙眼（又名桂元或元肉）。它被描述为“大补气血，胜过人参”，根据《本草纲目》的记载，虽然荔枝在食品中有一席之地，但在滋补方面，龙眼也有其独特的价值。与湿热的荔枝不同，龙眼可以作为药材使用，有助于壮阳、益气、滋养血液和安抚神经。它特别适合产后或病后的调补，据说还能抑制子宫癌细胞的生长。

枸杞

枸杞富含维生素C、β-胡萝卜素和铁，其含量超过了橙子、胡萝卜和牛排。枸杞被传统上称为“天精草”（采叶）、“长生草”（采花）、“枸杞子”（采子）、“地骨皮”（采根），有一句民谚说：“君行千里，莫食枸杞”。它被认为具有激发性功能的潜力，因此不太适合长途旅行，但在家里用作养生食品则非常合适。

核桃

核桃也被称为胡桃或羌桃，与扁桃、腰果和榛子一起被称为“四大干果”。在西方，它被誉为“益智果”、“大力士食品”和“营养丰富的坚果”，而在东方被视为“长寿果”和“养生宝物”。美国饮食协会建议每周食用两到三次核桃，特别是对于老年人和绝经期妇女而言，它更是一种良好的食品选择。

胡萝卜

胡萝卜又称为甘笋或“土人参”，它具有轻微而持续的排汗作用，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤看起来更嫩滑、红润。美国科学家认为，每天食用两到三根胡萝卜可以降低胆固醇水平10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

莲藕

莲藕的根、叶、花和果实都具有宝贵的营养成分，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等矿物质。它非常符合人体的需求，可以补益气血，增强免疫力，容易消化，适合各个年龄段的人。中医认为莲藕“主补中养神，益气力”，选择藕节短而身体粗的品种最为理想。

芦荟

芦荟被誉为“自然界的绿色黄金”，自上世纪80年代以来，它在全球范围内备受追捧。芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发和促进伤口愈合等全方位的功效，尚未发现其他植物能够与其相媲美，特别适用于治疗粉刺。

红豆

红豆富含多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，因此具有良好的补血和促进血液循环的作用。对于经期时间长、血量大的人来说，多吃红豆有益处，而孕妇食用红豆也可以促进乳汁分泌。