早上眼睛干涩，睁不开可能是因为睡眠不足、缺水、过度疲劳等原因引起的。以下是一些缓解眼睛干涩的方法：

1. 保持充足的睡眠时间：每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，这有助于身体恢复和肌肉松弛。

2. 多喝水：保持身体水分充足有助于减轻眼部干涩感。

3. 做眼部按摩：用温水湿润双手，轻轻地按摩双眼周围区域，有助于舒缓肌肉紧张。

4. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间休息一下。

5. 饮食调理：增加富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、芝麻等。

如果以上方法无法缓解眼睛干涩，建议咨询医生或眼科医师进行进一步检查和治疗。