迅速康复脚踝扭伤的方法

脚踝扭伤在我们的日常生活中很常见，尤其对于热衷于运动、喜欢活动的人来说更为重要。脚踝扭伤会严重影响我们的工作和生活。那么，如何才能尽快康复脚踝扭伤呢？下面将为大家解答这个问题。

1、正确运用冷敷和热敷

在扭伤初期，破裂的小血管会出血。此时可以采用冷敷的方法，使血管收缩凝血，控制伤势的进一步扩大。24小时后，破裂的血管停止出血，这时可以使用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

2、适当进行活动

当脚踝刚刚扭伤时，肿胀和疼痛非常明显，这时候不要进行任何运动，而应该将受伤的脚踝抬高。待病情稳定后，只要疼痛在可以忍受的范围内，就可以逐渐增加脚踝的运动。

3、正确按摩扭伤部位

一旦脚踝扭伤，可以通过按摩促进血液循环，从而大大缩短康复时间，帮助自己尽快康复。

4、合理使用药物

在刚扭伤时，不需要服用药物，也不要外敷活血的药物，以防止血液进一步流失和肿胀加重。如果疼痛难以忍受，可以适量服用止痛药。隔天后，可以使用具有消肿作用的药物。需要注意的是，一旦肿胀消退，就不需要再使用药物，即使继续使用药物也不会有太大效果。

5、及时就医

如果扭伤涉及到骨头，一定要及时就医。如果医生给您打上石膏，需要注意以下几点：

1、在石膏刚上约10到20分钟内，不要随意移动，因为石膏还没有完全硬化，容易变形。

2、上石膏后，一般不宜负重行走。

3、应该将脚放在凉爽的地方，防止足汗过多积聚在石膏内。

以上是关于迅速康复脚踝扭伤的方法介绍。此外，还应该分清扭伤的轻重程度。如果脚踝扭伤后，活动时剧痛并逐渐肿胀，可能是扭伤到骨头，应立即就医。希望以上内容对您有所帮助。