女性内分泌失调表现为面色不佳、脾气暴躁等等。很少有人会去深究导致内分泌失调的原因。事实上，日常的一些行为习惯可能导致内分泌失调，你知道是哪些吗？接下来，让我们一起看看导致内分泌失调的原因。

1、长期口服避孕药

很多丁克家庭的女性长期服用避孕药，以避免多次流产造成内分泌失调。然而，这种避孕方法并非适合每个女性。长期服用避孕药可能在一定时期内导致内分泌失调。因此，在选择避孕方法之前，请先考虑自己的体质。

2、睡前使用手机、电脑

睡前两小时内使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素的分泌，引起失眠。长此以往会导致内分泌紊乱，增加女性罹患乳腺癌的风险。人体在睡眠时分泌大量褪黑激素，这是控制人体内分泌的总司令。经常失眠必然导致内分泌失调。

3、以水果代替正餐

水果永远无法取代正餐的重要性：它不具备正餐所含热量和营养混搭所带来的能量补充。过度食用水果还会导致体内糖分过多积累，从而引发内分泌失调。因此，请确保良好的用餐习惯，正餐没有任何代替品。

4、食欲下降减少饮食量

炎热的天气会使食欲下降，许多人会“放纵”自己，认为冬天时可以弥补。然而，这样的饮食不均衡会严重影响内分泌的协调性，导致身体出现许多不适。因此，在夏季，安排合理的饮食很重要。例如，可以选择粥、蔬菜、豆制品作为餐桌上受欢迎的黄金搭档。此外，夏日最佳的饮食习惯是少食多餐，既可以弥补食欲不振的不足，又可以随时补充所需营养，一举两得。

5、缺乏户外运动

高温天气让很多女性对户外有氧运动望而却步，甚至放弃。然而，这样会使内分泌无法正常“运行”，同时也会影响面容。因此，户外运动仍然是夏季的“主角”。只需掌握一些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不仅可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，还可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。

现在，检视一下自己是否有类似以上的不良行为习惯吧。如果有，赶紧改正吧。从纠正自身的行为习惯开始，改善内分泌失调。