骨质疏松是一种常见的老年病，其主要症状包括骨骼变薄、松弛和变形。对于年龄较大的人来说，骨质疏松易引起关节疼痛、运动障碍等问题。因此，如果您已经患有骨质疏松并且出现了这些症状，那么建议您在日常生活中加强锻炼。

首先，建议您每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以增强心肺功能和肌肉力量，同时也可以改善身体的代谢率和消耗热量。另外，适当的伸展和按摩也可以缓解肌肉疲劳和僵硬感。

其次，您还可以尝试一些针对骨质疏松的锻炼方法，如桥式、单腿跳跃等。这些运动可以帮助提高身体的协调性和灵活性，从而减少骨骼受伤的风险。

最后，如果您发现自己无法坚持进行上述锻炼，建议您咨询专业医生或理疗师的意见，他们可以根据具体情况为您制定个性化的锻炼计划。