脾虚可能导致多种身体问题，如四肢体温低，对温度敏感，大便松软，皮肤出现黄、松弛、暗哑、多油、多斑，失去弹性，新陈代谢减慢，内脏功能减退，失眠多梦，食欲旺盛，多汗，容易疲倦，运动不足，水肿，以及中气下陷（内脏下垂）等。调理脾胃的重点应该是清热、利湿、健脾，以排除体内的湿热，促进脾胃功能恢复。那么，怎样通过饮食调理脾虚呢？下面介绍几款有助于健脾补虚的养生粥。

1. 板栗山药粥

原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;

制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：有益于健脾补肾。

2. 核桃莲子粥

原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效：有补肾壮阳、健脾益气之功效，适用于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

3. 枸杞大枣粥

原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

功效：有健脾益气功效，适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。

4. 山药粥

原料：生淮山药500克、白糖。

制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

功效：山药含丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等成分。具有益胃气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛的作用。

5. 黄金五味粥

原料：小米，玉米，南瓜，大枣。

制作：小米提前泡20分钟，大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣，再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟，最后放入枸杞，中火或大火滚几分钟即可关火。

功效：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝，小米是老人、病人、产妇适合的滋补品，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏。这几种黄色食物各有补益特点，针对脾胃，做成粥最适合，综合食用可提供最好的脾胃滋补。

6. 红枣百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;

制作：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。

7. 神曲粥

原料：神曲15克，大米50克。

制作：将神曲研为细末