气血两虚的情况需要主要通过食物来进行调理。首先，食疗方面要增加摄入一些有助于滋补气血的食物，包括莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝等。如果症状没有得到改善，可以考虑服用一些中药来补充气血，例如当归、黄芪、熟地黄等，这些药物可以有助于恢复体内气血的平衡。此外，可以尝试喝参芪术茶，将适量的花茶与参芪术混合，直至味道适中，有助于补养脾气和升阳止泻。

气血两虚的症状包括：

1. 心慌气短：气血不足可能导致心脏供血不足，进而引发心慌、气短、胸闷等不适症状。

2. 肝病：气血不足可能反映肝功能异常，可能与肝脏损伤或肝病有关。

3. 头晕耳鸣：气血不足也可能导致头晕和耳鸣等症状，因为大脑功能需要充足的气血供应，而且精血和精气相互关联。

4. 脾胃问题：气血不足可能是脾胃功能失调的结果，因为胃的消化功能减弱会导致食欲减退，而脾虚则无法有效运化食物，从而影响气血生成。

5. 腰酸腿疼：气血不足还可能导致腰酸背痛，尤其在老年人中较为常见，因为气血不足会妨碍正气的运行，无法滋养全身脏器。

针对气血两虚，可以选择以下食物：

1. 红枣：红枣是滋补气血的首选，每天食用3-5个，可以泡茶或煮汤。

2. 羊肉：羊肉有补中益气、安心止惊、开胃健身、温中暖下的功效，还有助于元阳和补粗血。

3. 虾：虾富含蛋白质、钙和镁，有助于保护心脑血管、降低胆固醇，适合气虚血弱的病人食用，尤其是手术后。

4. 红豆：红豆又称赤小豆，具有丰富的蛋白质和微量元素，是补气益血的佳品。

5. 石榴：石榴不仅有美容养颜和抗衰老的效果，还有助于保护心脏、软化血管，以及补养气血。