下颚出现坚硬包块，类似痘痘，可能是由痤疮或毛囊炎引起的症状。这通常发生因毛孔堵塞导致毛囊肿大。你可以通过以下方法来处理：

1. 温水清洁：使用温水清洗下颚皮肤，有助于减轻痤疮或毛囊炎的症状。

2. 使用挑针：可以选择使用挑针的方法小心去除坚硬包块。

此外，这种包块也可能是蚊虫叮咬引起的皮肤肿胀，或者是皮肤损伤后愈合形成的疤痕。如果你不确定如何处理下颚上的坚硬包块，建议咨询医生以获取专业建议。

饮食方面，避免摄入辛辣和油腻食物，因为它们可能导致身体内火气增加，从而引发痤疮。养成健康的饮食习惯，多摄入新鲜水果和蔬菜，保持皮肤清洁也非常重要，以减少毛孔阻塞。

另外，保持足够的睡眠，每晚八小时的睡眠可以有助于内分泌的平衡。避免熬夜，确保早睡早起，以促进身体的修复和内分泌的正常功能。

如果下颚上的坚硬包块持续存在或加重，请咨询医生，以获取专业治疗建议。希望这些信息对你有所帮助，祝你健康愉快的生活。