随着秋季的到来，人们逐渐摆脱炎热的夏天，内心焦躁的情绪也逐渐平息。为适应自然界的阴阳变化，秋季的生活方式需要遵循“养收”原则，包括起居、饮食、精神和运动等方面。

1. **调理饮食：** 秋季膳食以滋阴润肺为主，适合年老胃弱者的早餐可选择百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，同时增加酸味果蔬，减少辛辣食物，有益于肝肺健康。

2. **早起早睡：** 早睡有助于收藏阴精，早起可舒展阳气。研究表明，秋天适当早起可降低血栓形成风险，特别是注意在起床前做些伸展活动，预防血栓形成。

3. **增强体力：** 利用金秋时节进行耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴，以提高机体对冬季寒冷的适应能力。

4. **预防疾病：** 秋末气候凉爽，是中风和心肌梗死高发期，尤其对患有慢性呼吸系统疾病的人，需加强警惕，备有急救与治疗药品。

5. **预防秋燥：** 干燥的秋天易导致皮肤干裂、喉咙燥痛等问题，保持室内湿度，适当补充水分，避免过劳和剧烈运动，使用护肤霜防止皮肤干燥。

6. **慎食瓜果：** 秋季应避免过量食用瓜果，以防湿邪伤脾阳，尤其脾胃虚寒者更需谨慎。

7. **适时进补：** 虽有“秋季进补”的说法，但进补需根据个体状况，不可无病乱补，尤其要避免用药代替食补，以食物为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉等。

8. **多饮汤水：** 制成汤水服用有助于秋季进补，可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等搭配鱼、肉制成汤，同时食用寒凉水果如苹果、雪梨，以补充多种维生素和微量元素，但避免多饮气体含量较高的饮料。