令序当芒种，农家插莳天。

倏分行整整，停看影芊芊。

力合闻歌发，栽齐听鼓前。

一朝千顷遍，长日正如年。

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”即是指在此节气中，小螳螂破卵而生；喜阴的伯劳鸟感阴而鸣；反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。“炎热正盛，阴气始生”，把握好这个节气的特点才能更好的养生保健。

祛湿气，注饮食。

在芒种节气后期，我国南方地区会出现较长的阴雨天气，也就是我们常说的梅雨季节。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。

此外，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。

防暑气，适运动

芒种时节，还有一个显著的特点便是气温升高、天气炎热，在这种气候条件下，大家有一些需要注意的地方。《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”为此，在炎热的芒种时节，我们应当晚睡早起，接受阳光照射，适当锻炼：既不可以整日呆在空调房里，防止罹患“空调病”，也要避免午间过度活动，防止中暑的发生。因此，对于办公室一族，我们建议要适当的活动，不避日光；而对于长期在田间劳作的农民朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。 

此外，“汗为心之液”，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，从而达到防暑的功效。 

养心气，安心神

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静。在芒种期间，我们应学会保持积极心态，尽量少发火。各位朋友可以根据自己的情况培养兴趣，如音乐、游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是芒种之时预防疾病发生的好办法。正如《黄帝内经》所记载的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”