林云华
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有氧运动与无氧运动的区别
发布时间：2023-09-01
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最近胖的有点快，想减肥。听说有氧运动减肥更快。有氧运动和无氧运动有什么区别？
相对而言，无氧运动的燃脂效果更好，通常是肌肉群的训练方式，节奏较快，如哑铃、深蹲等。有氧运动可以加速身体各器官的新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇，如慢跑、骑自行车、游泳等，适合减肥的人。除了运动，还要控制饮食，减少脂肪类食物的摄入。
有氧运动是一种运动强度较低的活动，可以持续较长时间，全身大部分肌肉群都参与其中。常见的有氧运动形式包括散步、慢跑、太极拳、骑自行车、长距离游泳等。无氧运动是一种运动强度大、运动时间短的运动。无氧运动时心率高。常见的无氧运动有百米跑、举重、投掷、跳水等。
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