在寒冷的冬季，随着气温的逐渐下降，感冒的患者也日益增多。然而，我们需要谨记，感冒时不要盲目使用药物。那么，当我们感冒时应该采取哪些措施呢？实际上，对于一般的感冒，食疗可以发挥很好的缓解作用。接下来，我将为您介绍一些适合感冒时食用的食物。

1. 鸡汤：饮用鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对缓解感冒症状非常有效。因为鸡肉富含人体所需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗力。鸡肉中的某些化学物质也有助于保持呼吸道通畅，加速感冒康复。

2. 萝卜：萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒具有独特的作用。将甜脆多汁的萝卜切碎，榨出半茶杯汁，然后捣碎生姜，榨出少量姜汁，将姜汁加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水，作为饮料饮用。

3. 糖姜茶合饮：由于感冒多为外感风寒，常伴有头痛、鼻塞、流涕、全身关节酸痛、怕冷和发热等症状。您可以使用适量的红糖、生姜和红茶，煮成汤饮用，每天1-2次，这不仅可以温暖身体，还具有良好的感冒防治功能。

4. 控制盐的摄入：减少食盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，促使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素，以对抗感冒病毒。因此，每天的食盐摄入量应保持在5克以下，对于预防和治疗感冒都有益处。

5. 蜂蜜冲服：蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能。每天早晚两次冲服蜂蜜可以有效治疗和预防感冒以及其他病毒性疾病。

6. 多食佐料：生姜和干辣椒有助于人体排除感冒病毒，缓解咳嗽和化痰。大蒜则可以增强免疫功能。在烹饪时多加一些这些佐料，有助于加速感冒的康复。