神经衰弱是一种常见的心理问题，通常表现为头晕、疲劳、失眠等症状。如果您长期处于神经衰弱状态，建议您采取以下措施来缓解症状：

1. 定期锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善身体状况。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间和规律的生活作息，避免熬夜和过度疲劳。

3. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 放松心情：学会放松自己，比如听音乐、阅读书籍、做瑜伽等方式来缓解紧张情绪。

5. 寻求专业帮助：如果您长期处于神经衰弱状态，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，要想缓解神经衰弱症状，需要坚持良好的生活习惯和积极的心态。希望我的回答能够对您有所帮助。