清洁肠道、排除体内毒素已经成为都市女性热衷的话题，因为不规律的生活方式常导致白领们面临便秘或排便困难的问题。若想实现瘦身美颜的目标，首要任务就是进行排毒。通过经常摄入一些富有排毒功能的食物，有助于清理体内垃圾，带来意想不到的好处。下面，我们整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，助你清洁肠道、排毒，并告别小腹赘肉。让我们一起来看看吧。

1. 薏仁：薏仁有助于促进体内血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的效果，特别适合改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

2. 小米：小米不含麸质，对肠道壁没有刺激作用，属于比较温和的纤维质，易于消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

3. 糙米：糙米就是全米，保留了米糠，富含丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感，有助于整肠利便，促进排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆都是不错的排毒方法。

4. 红豆：红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前用电饭煲炖煮红豆浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当作开水喝，能有效促进排毒。

5. 胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含β-胡萝卜素，有中和毒素的作用。新鲜的胡萝卜排毒效果更佳，因为它能清热解毒，润肠通便。将胡萝卜打成汁，加上蜂蜜和柠檬汁，不仅好喝解渴，还有利于排毒。

6. 山药：山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，并增强免疫功能。生食山药的排毒效果最好，将去皮的白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。

7. 苦瓜：科学家对苦瓜成分进行分析后发现，其中含有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，该蛋白质能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜最简单的食用方法是凉拌，加入少许盐，然后根据口味添加甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

8. 芦笋：芦笋含有多种营养素，其中的天门冬素和钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有助于排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可以将尖端稍露水面，这样能保留最多的营养素，而且味道也很好。

9. 洋葱：洋葱可以促进肠胃蠕动，增强消化能力，且富含丰富的硫，与蛋白质结合效果最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，可以分解体内积累的毒素，有助排便。

10. 地瓜：地瓜含有的纤维松软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。最佳的食用方式是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃，味道爽口又甜美。

11. 绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但煮的时间不宜过长，