孙冉
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秋季我们应该如何预防冠心病呢
发布时间:2024-03-21
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如何预防冠心病呢?很多的人都想要在疾病发生的时候就及时治疗好自己的疾病,但是却有很少的人对自己的疾病从开始就进行好的预防,其实,在日常的生活中,预防疾病是非常重要的,现在就来教大家一些关于疾病的预防知识。
1.均衡营养,科学饮食。
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。
2.保证血糖、血脂、血压达标。
将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人;高血压病人,血压一定要达标。
3.每天测体重,注意减肥。
体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病,就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。
4.保持肠道的通畅,不便秘。
平时要注意,养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,最好在晚上睡前、早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况,增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。
5.保持平和的心境。
减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等,对心血管系统的不良刺激。
以上便是我们的专家帮助大家介绍的关于冠心病的知识了,希望对于大家疾病治疗有好的帮助,如果大家觉得自己的疾病变得严重的话,还请大家及时到医院进行治疗,不要耽误最佳治疗时间。在日常的生活中也要注意自己的饮食哦。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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