智齿发炎是一种常见的口腔疾病，通常会导致牙龈肿胀、疼痛和不适。以下是一些可能有助于缓解智齿发炎疼痛的方法：

1. 漱口：用温盐水或含漱药水进行漱口，可以缓解牙龈疼痛和消炎。

2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在智齿处，每次15-20分钟，每天多次重复。

3. 吃清淡易消化的食物：避免辛辣、酸甜等刺激性食物，同时保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。

4. 使用抗生素：如果智齿感染较严重，医生可能会给你开一些抗生素来治疗。但是请务必遵循医生的建议并按照正确的剂量使用。

5. 注意卫生：保持口腔清洁和勤换牙刷，避免食物残渣和细菌污染。

希望这些方法能够帮助你缓解智齿发炎疼痛。如果情况严重或者持续时间较长，请及时就医咨询专业医生。