办公室午睡的5个实用小妙招

有些公司的午休时间比较长，让上班族们有足够的时间在吃完午饭后稍作休息。然而，趴在办公桌上午睡显然并不舒适。为了在办公室里能够安稳地午睡，以下是5个实用小妙招：

1. 准备一个充气颈枕

尽管午睡时间有限，但也要注意正确的睡姿，避免对内脏器官的压迫。最好能选择床或沙发上，头高脚低，并采取右侧卧位，以减轻心脏的负担。如果条件不允许，可以准备一个充气颈枕，戴在脖子上，并在有靠背的椅子上坐着午睡，这比直接趴在桌子上要舒适得多。

2. 准备一条薄毯或外套

睡眠时，人的肌肉会松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，如果保暖不当，容易感冒或引发其他疾病。因此，在办公室最好备一条薄毯或外套，午睡时保持温暖。即使是夏天，大部分办公室内都有空调，温度较低。同时，要避免让空调或风扇直接吹向身体，以免造成直吹感冒。

3. 睡醒后喝杯水

一般来说，人在醒来后需要一段时间恢复精力，最好在开始工作之前先喝一杯水。特别是对于某些复杂或高危工作，不要急于立即进入工作状态。

4. 午餐后休息15分钟再午睡

大部分白领中午的休息时间并不长，既要吃午饭，又要午睡，时间确实宝贵。为了能有更多的休息时间，一些白领可能刚吃完午饭就立刻午睡。然而，这样的做法会导致大量血液流向胃部，血压下降，使得大脑供血和营养明显减少，从而导致大脑供血不足的问题。

最好的做法是午饭后休息15分钟左右，然后再午睡。午饭后也不宜马上投入工作，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良问题。另外，午餐最好不要吃得太油腻或吃得太饱。

5. 正确的午睡姿势

午睡时，应该选择头高脚低，右侧卧位。这样一来，可以减轻心脏的负担，还能避免打鼾。白领在午睡时不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，导致醒来后头昏眼花、无力等症状，这是大脑缺氧缺血的表现。