晚睡强迫症与失眠有一些不同。晚睡强迫症是指明知应该睡觉，却不愿意入睡，甚至故意进行一些能保持清醒的活动，如收拾房间、玩手机或写文章。不知不觉地，熬夜成了一种习惯，逐渐演变成"晚睡强迫症患者"。

长期晚睡对健康造成许多危害。皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖，甚至心脏病等问题会接踵而至。晚睡直接影响身体健康，因此各位晚睡强迫症患者务必小心！

1. 每天感觉非常辛苦和疲惫，白天的忙碌几乎没有时间去休息或娱乐。

2. 坐在公交车、地铁或办公桌前，只要闭上眼睛就能入睡。

3. 眼中常常有血丝和明显的黑眼圈，时常打哈欠。

4. 晚上回家后困倦感变成亢奋，开始上网、看小说或电影，却无法自拔。不停地告诉自己“下一局就是最后一局”，或者“看完这集就睡觉”，但结果总是食言。

5. 每天晚睡，通常在凌晨一两点后才入睡。第二天醒来时后悔昨晚又熬夜，但第二天又重复同样的错误。

6. 认为“有很多事情没做，太早睡太可惜了”，或者“那么早睡有点浪费时间，不如先做点其他事情吧”。

7. 认为自己在深夜头脑清醒、思维敏捷，做任何事都能达到“灵感爆发”的程度。

8. 认为许多事情明明可以白天完成，却偏偏要留到半夜去做，认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。

为了改变晚睡强迫症，可以采取以下措施：

首先，制定一份合理的日计划。白天充分安排自己的工作和事务，不要给自己找拖延的借口。回家后尽快完成当天必须做的事情，不要拖到睡觉前再开始。

其次，给自己一些心理暗示。不要认为晚上工作会使灵感爆发，也不要以拖延为乐。鼓励自己早点睡觉，相信充足的睡眠会让你变得更加健康美丽。

最后，创造一个适合入睡的环境。调暗灯光，听柔和的音乐，洗个热水澡，泡个脚，按照舒适的方式入睡。上床后放松身体，选择适合入眠的读物，避免挑选令人兴奋的小说。

另外，一些食物也有助于改善睡眠，例如葵花子、核桃、大枣、蜂蜜等。在晚餐后，适量食用这些食物可以帮助调节身体功能，促进入睡。

不要总是用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来告诫自己晚睡。如果没有必要，早睡一定比晚睡更有益，无论是对身体还是心理。只要你愿意，你一定可以改变。能够意识到自己的晚睡强迫症已经是一个积极的态度，希望所有晚睡者都能改善这一状况。