玩手机导致眼睛发红可能是因为不良的生活方式等非疾病因素，也可能与结膜炎或真性红细胞增多症等疾病因素有关。长时间过度使用眼睛或过度揉搓眼睛会导致眼睛发红。当病毒、细菌等通过眼部黏膜进入体内时，可能引发结膜等部位的感染，从而导致眼睛发红。患有真性红细胞增多症等易出血的疾病，也可能导致结膜细小血管出血，从而出现眼睛发红的情况。

以下是导致眼睛发红的几个原因：

1. 眼睛疲劳：

过度使用眼睛会导致眼部疲劳，出现眼红和血丝。用力揉搓眼睛会导致结膜微小血管破裂或充血，进而引起眼红。避免长时间玩手机或长时间学习，因为过度使用眼睛会导致眼睛疲劳。注意眼部卫生，避免与他人共用眼药水、隐形眼镜等物品，同时避免揉搓眼睛。

2. 结膜炎：

当病毒、细菌等进入眼部黏膜后，可能引发结膜等部位的感染，导致眼睛发红。如果是细菌性结膜炎，通常首选广谱抗生素眼药水和眼膏，如左氧氟沙星眼药水等。对于严重病情，例如淋球菌性结膜炎，应该及时使用足量的全身抗生素，例如青霉素、头孢类抗生素等。

3. 真性红细胞增多症：

真性红细胞增多症是一种慢性克隆性骨髓增殖性疾病，具有出血倾向。该疾病可能导致结膜细小血管出血，引起眼睛发红。根据患者的不同症状，可以选择适当的药物治疗，如羟基脲等化疗药物。对于伴有瘙痒的症状，可以使用西咪替丁等药物进行治疗；对于伴有疼痛的症状，可以使用吲哚美辛等药物。

在日常生活中，应该多食用新鲜的水果和蔬菜，保持清淡低盐的饮食，避免食用辛辣刺激性食物。加强锻炼，促进血液循环，增强身体的抵抗力。减少使用手机等电子产品的时间，多进行户外活动，对眼睛有益。