现代男性在面临不断增加的工作压力，为了获得更高的生活质量和工作效率，必须关注健康。幸运的是，通过调整日常饮食，增加一些有益的食物，成为一个健康的男人并不是难事。下面介绍一些对男性健康有益的水果。

1. 苹果：护心卫士

男性患冠心病的风险是女性的3倍。科学研究表明，每天食用一个苹果可以将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，只食用400克苹果，连续5个“苹果日”后，就能大大降低患冠心病的风险。

2. 橘子：护胃防癌

男性的胃消化负担相对较重，患胃癌的风险也较高。澳大利亚医学专家的研究发现，每天摄取两个柑橘类水果可以将患胃癌的风险降低50%。

3. 西瓜：天然“威哥”

西瓜富含大量瓜氨酸，具有类似于“威哥”的药理作用。不过，消化系统不太健康的男性需要谨慎，因为西瓜属于寒性食物，多食可能对肠胃产生负面影响，尤其是在晚上。

4. 葡萄：预防心血管疾病

男性患心脏病和中风的风险较高。只要每天坚持食用10颗葡萄，最好不去皮，就可以降低患心血管疾病的风险。

5. 樱桃：抗关节炎

经常进行户外活动的男性容易患上关节炎。定期食用樱桃或樱桃果汁可以预防关节炎。每天摄取20颗带酸味的樱桃，可以基本上缓解关节炎引起的疼痛。

6. 南瓜子：保护前列腺

前列腺问题是中年男性的一大困扰。每天食用约50克的南瓜子可以帮助降低前列腺问题的风险，让你远离这一困扰。