床垫NO 专业瑜伽垫YES

无论你的床多么宽敞，练习瑜伽绝对不是明智之选。柔软的床会影响身体的支撑点，使动作难以准确完成，增加了受伤的风险。因此，准备一块专业瑜伽垫，减少身体与地面的接触，提供出色的防滑性和韧性，对于自我保护和运动舒展都有很大的帮助。

穿上柔软鞋代替光脚

瑜伽通常是光脚进行的，但在寒冷的冬季，选择柔软而舒适的舞鞋是必要的。这不仅可以防止双脚受凉，还能增加动作的灵活性，提高支撑能力。

确保通风环境，保持身心畅通

在练习瑜伽时，确保身处通风良好的环境是很重要的。这有助于顺畅的腹式呼吸，让新鲜空气与体内的浊气充分交换，提高心肺功效。

享受轻柔音乐，摆脱枯燥

在练习过程中，播放冥想音乐可以丰富体式的变化，同时让你的心智得到滋养。

使用精油焕发身体活力

点燃你喜欢的香薰灯，让精油分子通过呼吸和肌肤吸收，激发身体细胞的活力和更新，为居家瑜伽增添SPA的效果，从内到外促进养生。

沐浴提高肌肤舒适度

在开始瑜伽练习之前，洗个澡，使用磨砂产品去除皮肤上的污垢和角质，然后涂抹香体乳再进行练习。这可以提高体温，让皮肤感觉更加光滑和清爽。

利用黄金瑜伽时间

居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30到7:00之间，这个时间段有助于提醒身体和大脑，也让内脏器官更好地运行，为一天的工作注入新的活力，有助于调整作息时间。

自拍录像，成为自己的教练

记录自己练习瑜伽的过程，然后与专业教学视频进行比较，可以更好地纠正动作中的不规范之处，在家也能获得专业指导。

以水果作为零食，补充维生素C

水果是练习瑜伽后的理想伴侣，例如富含维生素C的橙子和全能的苹果都是不错的选择，可以为身体提供失去的营养和水分，使你从内到外感到舒爽。

用温热的毛巾敷面30秒

运动结束后，可以用一块柔软的热毛巾敷在脸上30秒，缓解运动中产生的疲劳感，给身体一个短暂的放松时间。