立夏养生：根据不同体质的建议

立夏节气标志着春天的结束，夏季的开始。气温逐渐升高，阳光灿烂。这个时节正值季节转换，需要注意以下问题。专家指出，不同的体质需要不同的养生方法。下面为大家推荐适合各种体质人在立夏时节的养生方法和药膳，一起来了解一下吧。

对于火型人：

体质特点：皮肤呈赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦长，头小，肩背髀腹匀称，手足较小，步履稳重，性情急躁。

生活调养：午间午睡有益身体，老年人应避免剧烈运动，可以选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。

饮食调养：增加酸味食物，减少苦味食物，调养胃气。可以多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

药膳建议：“番茄荸荠饮”：取荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净去皮切碎，榨取汁液；番茄洗净切碎，榨取汁液。将番茄、荸荠汁液混合，加入白糖搅匀即可。这款药膳具有清热利湿、补中益气、生津润肺、通便的功效。

对于土型人：

体质特点：皮肤黄色，面部圆润，头部较大，肩背丰厚，腹部较大，大腿和小腿都很结实，手足不大，肌肉丰满。

生活调养：顺应四时养生，早睡早起。

饮食调养：多食健脾、益肝、补肾的食物，如猪瘦肉、鱼类、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳建议：“砂仁豆芽瘦肉汤”：取黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，味精3克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳研磨成细粉；黄豆芽去除须根；姜切片，葱切段。将猪瘦肉洗净，切成4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加入少量清水，搅匀备用。将炒锅置于高火上加热，加入素油，烧至六成热时，下入姜、葱爆香，加入800毫升清水，用高火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，然后用高火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即可。这道药膳具有清热解毒、行气化湿的功效。

对于金型人：

体质特点：体形较瘦小，但肩背较宽，面部呈方形，鼻子挺直嘴巴较宽，四肢较瘦，动作灵活，肤色较白。

生活调养：避免发怒，保持平和的心态，以防激动肝火，伤及肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免过度出汗，损伤阳气。

饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。

药膳建议：“双耳炒肝腰”：取银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去除蒂头和杂质，撕成小片；猪肝洗净，切成薄片；猪腰洗净，切成两半，去除白色臊腺，切成腰花，然后加入生粉、盐、味精拌匀上浆；姜切片，葱切段。将炒锅置于高火