颈椎保健锻炼的特点包括：

1. 多样化：颈椎保健锻炼可以根据不同的人群和情况进行选择，包括针对不同年龄段、不同体型和不同活动水平的人群。

2. 全面性：颈椎保健锻炼需要综合考虑各个方面，如肌肉、韧带、关节等各个部位的运动。

3. 适当性：颈椎保健锻炼应该在适当的时间和方式下进行，不要过度或者过于频繁地进行。

4. 安全性：颈椎保健锻炼需要在专业人员的指导下进行，避免出现意外伤害。

5. 可持续性：颈椎保健锻炼需要长期坚持，才能达到最佳效果。

总之，颈椎保健锻炼是一种综合性的运动方式，需要根据个人情况和需求来选择合适的方式进行。通过适当的运动和训练，可以改善颈椎姿势、缓解颈部疼痛、增强肌肉力量等多方面的效果。