随着社会的发展以及生活节奏的加快，人们越来越不注重自身的健康保健，每次都是在已经患上疾病的时候才回去医院一直。现在我们亚健康越来越严重，更会导致各种疾病来找我们，所以我们更应该注意自身健康保健。其中落枕就是一种亚健康，落枕严重会导致颈椎病，或者是其他的疾病。下面我们大家就一起来仔细的来看看。

教你如何预防落枕

　　早上起床，突然感到肩颈疼痛，不仅无法抬头，就连左顾右盼也卡卡?中医师表示，若出现上述不适，代表昨晚没睡好，造成“落枕”了。想要改善落枕问题，除了改善睡姿外，不妨多食用有助温经、理气的山药、生姜等食材，自制5道药膳帮助调理体质。

　　落枕会让颈背出现疼痛不适反应，导致上述症状发生的原因，主要是垫枕不当，躺卧姿势不良，使得一侧的肌群较长时间内处于过度伸展的状态，在胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位发生痉挛，亦或是气血凝滞，引发局部肌肉僵直，气滞血瘀、营卫失调、血流不畅所致。

　　防落枕必吃山药、柚子补气温经

　　“落枕”在一年当中都有机会发生，尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血袪风、温经通络的食物为宜。例如，食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友，则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材，来调理体质。中医师提供5道简单的食疗方法供大家参考：

　　生姜红枣茶：生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。

　　作法：将红枣洗净浸泡，以刀剖开，生姜切片。以水煎代茶饮服。

　　葛根粥：葛根8钱、米60公克。

　　作法：将葛根水煎取汁。加米煮粥，冲入葛根汁。

　　牛蒡子粥：牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。

　　作法：将牛蒡子水煎取汁。加米煮粥，冲入牛蒡子汁。加白糖调味，温服。

　　山药薏仁粥：山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。

　　作法：将山药、薏苡仁与米，加水煮粥。加盐调味即成。

　　珍珠母粥：珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。

　　作法：先将珍珠母、生牡蛎打碎，放入锅内，加清水，煎30分钟后，去渣取汁。加米煮粥，早晚温服。

　　中医师表示，“落枕”又称“失枕”、“失颈”，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限，好似身体已起身，但颈子仍留落于枕头上，而得名“落枕”。中医认为“落枕”症状的发生，主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。