如何消除双下巴？随着年龄的增长，人们容易发胖，双下巴问题也常随之而来。双下巴是一个让美貌减分的困扰，尽管尝试各种节食和减肥方法，但往往难以解决。那么，如果你有双下巴，该怎么办？如何减少双下巴呢？接下来，我们将为您介绍减少双下巴的方法，供您参考。

1. 辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，扬起头，用手背轮流轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。手背要贴紧皮肤，完成拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30次。保持仰头姿势，分别向左右旋转头部，每边拍打30次，这有助于紧致肌肤，减少下颌脂肪。

2. 仰面提升

仰卧在床上，用肩部支撑，头部悬在床沿外面，缓慢抬起再下落，反复进行10次。不要移动肩膀，只将颈部尽可能前伸，坚持6秒钟，然后将下巴尽量向下拉到颈部，保持6秒钟后放松，多次重复。

3. 减下巴操

a. 不要移动肩膀，前伸颈部尽可能远，保持5秒钟，然后将下巴尽可能向下拉到颈部，保持5秒钟，每组动作5次，每天5组。

b. 闭上嘴巴，尽量向右和左移动下巴，各一次为一组，共做8组。

4. 伸出舌头

用手指压住下巴，尽量伸出舌头，然后向左下移动舌头，旋转一圈为一组动作，重复8次。这有助于保持颈部肌肤紧致，防止双下巴形成和减轻双下巴。

5. 舌顶牙肉

将舌头用力顶住下颚的牙肉，可以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。

6. 下巴上推

站直，双手放在身后，手指交叉握紧。伸展身体，提紧下巴，吸气4次后放松，重复数次。然后向左右倾斜头部，轻压头部，重复4次。将手掌放在下巴处，将下巴向上推，重复10次，然后换手重复10次。

7. 磨牙操

慢慢张开嘴巴到底后停10秒钟，然后用力咬紧臼齿，停10秒。一组动作重复8次。

8. 指压穴位

按压下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下到上，有效消除下巴赘肉。四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下，轻轻向上按压。

这些方法可以帮助您减少双下巴的问题。