女性在经期应选择易消化且富含营养的食物。举例来说，胡萝卜、玉米、南瓜、鱼肉、猪血、菠菜、瘦肉和猪肝等都是不错的选择。胡萝卜中的维生素B1有助于保护神经系统，同时促进肠胃蠕动和增加食欲。玉米富含维生素E，有助于促进新陈代谢。南瓜含锌元素，可减少皮肤油脂分泌，有助于改善经期痘痘情况。

另外，木耳富含胡萝卜素，有滋润皮肤和毛发的效果，尤其黑木耳有滋补、润燥、养血、活血的作用。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸、铁和维生素E等多种有益成分，有助于防治缺铁性贫血。

当谈到水果时，香蕉含有维生素B6，可安定神经，有助于缓解经期痛经。苹果富含钾元素，有助于维持正常血压，缓解内分泌紊乱。樱桃则含有丰富的铁元素，以及维生素和氨基酸，这些对于血红蛋白合成非常有益，特别适合那些本身气血不足的女性在经期食用。