一、蜂蜜水

每早一杯温热的蜂蜜水，有助于保持喉咙湿润，特别是在早晨。

二、银耳、冰糖、雪梨

银耳、冰糖和雪梨都是对肺部有益的食材。如果有时间，不妨尝试炖一碗美味的冰糖雪梨银耳羹，对呼吸系统更有帮助。

三、避免辛辣食品

辛辣食物和酒精类饮品都可能刺激喉咙，加剧不适症状，应尽量避免。

四、佩戴口罩

在雾霾天气中戴口罩能有效保护呼吸系统免受污染物伤害，同时也减少了冷空气对喉咙的刺激。

五、多饮水

保持充足的水分有助于持续滋润喉咙，也有助于排毒。每天至少饮用1500毫升温开水，确保水温适宜。

六、适度使用咽喉片

咽喉片中的药物成分可以有效缓解喉咙干痒和疼痛，但使用时要注意剂量，避免过量。咽喉片需谨慎使用，长期滥用可能对身体造成负担，还可能损害牙齿和胃。