症状一：嗜睡且反应迟钝

危险信号：严重脑部缺氧

人体的控制中枢是大脑，大脑耗氧量约占全身总耗氧量的25%。现代很多办公场所位于封闭的大楼内，空气不流通，容易导致慢性脑部缺氧。长期脑部缺氧除了引起困倦、乏力和嗜睡外，还可能出现一系列精神和神经症状，例如记忆力下降、行为异常和个性改变，有时还表现出思维迟缓和反应迟钝。

对策：深呼吸。积极寻找引起脑部缺氧的原因，并改善工作环境，保持通风。积极参与有氧运动，如散步、慢跑和深呼吸。如果身体存在器质性疾病，应积极进行治疗。

症状二：嗜睡伴有苍白的面色

危险信号：贫血

疲乏和困倦是贫血最常见的症状，还可能伴随头晕、头痛、耳鸣、眼花和注意力不集中等症状。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧所引起的。尽管现代人的饮食已经相当丰富，但由于吸收和烹饪等原因，身体仍然无法获得足够的铁和某些氨基酸，可能导致贫血的发生。

对策：补充铁元素。出现上述症状时，可以到医院进行血常规或贫血四项检查，以明确诊断。尽量消除导致缺铁和贫血的原因，治疗病因对纠正贫血、加快康复和预防复发都非常重要。必要时可以接受铁剂治疗。

症状三：嗜睡且皮肤变黄

危险信号：可能存在肝问题

当肝脏出现问题时，身体会感到疲劳和无力，伴随着皮肤发黄、粗糙、食欲不振和恶心等症状。

对策：清淡饮食，限制酒精摄入。肝脏是一个需要被保护的重要器官，它承担着艰巨的工作。因此，我们应该尽量减轻肝脏的负担。酒精对肝脏的损害很大，对于有肝疾病的人来说，饮酒是必须戒掉的。长期食用油腻的食物会导致脂肪肝的发生，所以应该控制脂肪的摄入。如果长期感到疲劳、乏力和困倦，请及时就医，以免引起肝病。

症状四：嗜睡且打鼾声如雷

危险信号：睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍除了白天困倦、乏力和嗜睡外，夜间观察会有如雷的鼾声，而且伴随着呼吸间歇性停止。困倦和乏力的原因是睡眠时呼吸暂停导致身体缺氧，缺氧会影响身体所有器官的正常休息，频繁的呼吸暂停会打断深度睡眠，导致睡眠质量下降。

对策：改变睡姿。如果习惯仰卧睡眠，改为侧卧姿势可以缓解打鼾症状。如果症状仍无缓解，可寻求医生进行睡眠呼吸监测，明确是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征。

症状五：经期嗜睡

危险信号：身体虚弱

中医认为，经期嗜睡常由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损引起。因气血不足而引发的经期嗜睡常见于体质虚弱的女性，表现为气少懒言、倦怠乏力、头晕眩晕和心悸不安等。

对策：增强锻炼，少食油腻高脂肪食品。经期困倦嗜睡的女性应注意加强体育锻炼，例如慢跑、打球和练太极拳等，选择自己喜欢的锻炼方式，并坚持长期进行。饮食