焦虑症是神经症中最常见的一种，其主要特征是体验到焦虑情绪。焦虑症表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安以及植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。那么，我们应该如何缓解紧张焦虑呢？接下来将为大家解答这个问题。

缓解紧张焦虑的方法如下：

1. 心理疗法

尤其是在早期阶段，患者往往情绪低落。因此，我们应该关注患者的心理、社会因素以及不良环境，并提供个人言语和行为上的支持，对疾病状况进行充分解释。如果焦虑症不太严重，应早期与患者讨论并咨询他们的生活状态。但如果焦虑症状严重，就不应该在早期与患者讨论，以免增加他们的心理压力。

2. 放松疗法

焦虑症会导致心慌、肌肉紧张、身体发抖等不适反应。通过身体放松可以减轻这些不适，从而缓解焦虑症。一般来说，深呼吸可以帮助消除紧张感，从而克服焦虑心理。此外，倾诉可以让内心的想法得到表达，让被倾诉者成为支持者，帮助缓解焦虑。另外，建议焦虑症患者要对自己有信心，多参加户外活动，多听音乐等。

3. 药物疗法

药物疗法可以采用中药或西药。中药治疗基于中医的辨证施治原则，通过辨证明确分型，然后采用中药汤药或中成药进行治疗。西药治疗有多种类型，其中苯二氮卓类药物是目前广泛应用的一种，还有一种叫非苯二氮卓类药物，属于新一代的抗焦虑药。然而，这些药物必须在医生指导下使用，切勿盲目使用。

以上就是关于如何缓解紧张焦虑的介绍。希望以上内容对您有所帮助。