缓解当今社会人们的生活和工作压力非常重要，许多人常常感受到神经紧张的症状。那么，我们可以通过食物来缓解这种神经紧张吗？下面，让我们一起来了解一些缓解神经紧张的食物。

1. 低脂牛奶

研究发现，摄入较多钙的人会有更好的心情，更容易获得快乐，不再那么容易紧张、暴躁和焦虑。牛奶、酸奶与奶酪是日常生活中钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶中钙含量更为丰富。

2. 红茶

研究表明，每天喝四杯红茶，至少连续六个星期，能够大幅度降低体内的皮质醇水平。皮质醇是与高压力相关的激素，减少其分泌有助于抑制压力的产生，从而缓解情绪。

3. 葵花子

葵花子含有多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，同时改善脑细胞抑制功能。此外，睡前嗑一些葵花子可以促进消化液的分泌，有助于消食化滞，镇静安神。

4. 全麦面包

全麦面包富含丰富的维生素B群，有助于维持神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力有积极作用。此外，全麦面包属于复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定作用，使人感到放松和不紧张。

5. 小米

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及各种矿物质和维生素B1、B2、A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。营养学家将B族维生素视为减压剂，它们可以调节内分泌，平衡情绪，缓解神经紧张。

6. 香蕉

香蕉中含有一种物质，能够促进人体产生5-羟色胺，从而使人的心情变得安宁、快乐，甚至减轻疼痛，使心情变得愉悦。香蕉富含钾，能够保持体内电解质平衡和酸碱代谢平衡，维持神经肌肉兴奋性，协调心肌的收缩与舒张功能，具有降低血压、防止肌肉痉挛和保护血管的作用。此外，神经紧张与体内缺乏镁也有一定关系，而香蕉中含有大量镁，有助于消除疲劳、缓解紧张。

7. 奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C，对神经传导物质的合成和传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪和抑制交感神经。你可以尝试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这有助于人体对果籽中维生素E的吸收，还可以增加皮肤弹性的功效。

8. 番茄

压力大的时候，多吃富含维生素C的食物可以平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是最佳的维生素C来源。番茄富含维生素C，所以经常食用番茄可以帮助平衡心理压力。

9. 菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，保持相对放松的状态。缺乏镁容易导致疲劳和头痛等问题。你可以试着用菠菜取代卷心菜，用于三明治和沙拉。