怀孕时的恶心和呕吐是许多女性在早期经历的常见问题。在某些情况下，这些女性可能无法进食，甚至在闻到食物的气味时都会感到恶心和不适。当这种状况逐渐加重时，就需要采取一些措施来调节身体。那么，如何应对怀孕时的恶心和呕吐呢？

怀孕时的恶心和呕吐可以通过适量摄入维生素B6来缓解。许多孕妇都会遭受严重的孕早期反应，包括恶心和呕吐，这导致她们无法进食。医生通常建议适量摄入维生素B6来减轻呕吐症状，但长期过量摄入维生素B6对胎儿是有害的。此外，在怀孕早期食用生姜也可以减少恶心和呕吐的发生率。生姜作为一种传统中药，被认为能够缓解孕妇的恶心和呕吐，在怀孕早期的各个阶段都有同样的效果。此外，孕妇还可以喝糯米汤，将120克糯米按照常规方法煮沸后饮用。

对于怀孕妇女来说，心理放松比任何事情都重要。如果心理压力过大，孕早期反应可能会加重。呕吐在怀孕期间是正常的生理现象，只要在正常范围内，就无需担心对胎儿产生不良影响。孕妇应适度运动，不应因为恶心和呕吐而整天躺在床上，因为这样只会加重孕早期反应。缺乏活动会导致恶心、食欲不振和疲劳等症状更加严重，因此可以参加温和的户外活动，如散步，以进行适量的健康锻炼。

此外，孕妇应避免食用坚硬和冷的食物，注重适当的锻炼，并保持放松的心态。希望这篇回答对您有所帮助。