对于都市居民来说，熬夜已经成为了家常便饭。几乎每个人都有熬夜的经历，不管是为了工作、学习还是其他各种原因，夜晚都是一个熬夜的时刻。那么，经常熬夜的人应该选择哪些食物呢？接下来将给大家介绍一些相关内容。

经常熬夜时应该选择的食物：

1. 苹果：苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类营养物质。经常熬夜容易导致内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤问题等。而苹果中的维生素和苹果酸可以促进体内脂肪的分解，有效预防体态肥胖，改善血液循环，使皮肤细腻。此外，苹果中丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

2. 杨桃：杨桃富含丰富的果酸，能够抑制黑色素沉淀，并具有保湿作用，对改善干性或油性皮肤都有显著效果。对于经常熬夜的女性来说，杨桃是有益于皮肤的良好水果选择。

3. 橙子：众所周知，橙子富含极高的维生素C含量。维生素C可以减轻皮肤受电脑辐射等因素的损害，抑制色素颗粒形成，使皮肤保持白皙润泽。对于经常熬夜的人来说，由于休息不足往往容易出现便秘问题，而橙子中特有的纤维素和果胶物质有助于肠道通畅，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

4. 葡萄：经常听说熬夜对肝脏有损害，因此多吃葡萄可以帮助保护肝脏。葡萄具有较高的抗氧化能力，多食用葡萄可以减少熬夜对肝脏的老化影响。此外，葡萄中的葡萄糖还可以保护男性的精子健康。

以上就是关于经常熬夜时应该选择的食物。虽然有时熬夜是不得已的，但很多时候人们自愿选择熬夜而不愿休息。正确的生活方式应该是保持良好的作息习惯。希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。