心灵瑜伽具有放松心情的功效，使我们能够从压力中解脱出来。每天花二十分钟呼吸新鲜空气，享受阳光的照射，不仅有助于改善呼吸，还可以帮助我们放松心情，恢复精力。在竞争激烈的社会中，要想立于不败之地，我们应该如何应对呢？在当今社会竞争的时代，每个人都面临各种各样的压力，只有调整好心态，放松自己的心情，才能减轻内心的压力。

1. 平和的心态，理性的情绪

成功与否取决于许多主客观因素，并非仅凭个人力量就能决定。我们应该根据自身的条件设定目标和追求价值。面对竞争，应对挑战时，我们不仅需要热情和激情，更需要理性的战略和战术。

2. 适时参与运动，尽情放松

在午休、下班后或节假日，可以选择散步、慢跑、游泳、唱歌、打球或者旅行等活动，这不仅有助于锻炼身体，陶冶情操，还能有效地转移和化解压力。

3. 倾诉心声，情感宣泄

与他人倾诉心事能够让我们得到宣泄，感觉舒畅；如果暂时无人可诉说，也可以通过写日记或博客来宣泄自己的情感，倾泻出来的越畅快，内心就越舒畅。这是心灵瑜伽中一种开怀减压、释放烦恼的良好方式。

4. 甜蜜的爱情，和谐的性生活

真挚而愉快的恋爱谈话能够转移和分散心理压力，夫妻间和谐而充实的性生活则是解放精神负担、消解心理困惑的良方。

温馨提示：积极参与一些社交活动，放松自己的心情。这样能够暂时忘记自己的烦恼和忧愁。当面对事实并非如此时，最快解决压力的方法就是告诉自己"这很好"。学会自立自强，坚信自己的信念。