现在青少年长痘痘的非常之多，青春痘有碍美观，让许多少爱美的女心烦，男孩们更是皱眉。长青春痘原因有很多，身体的激素平衡和饮食习惯，其中饮食是长痘的根源之一，而良好的饮食习惯能够有助于消除痘痘。那么，脸上长痘痘吃什么好呢?

1、长痘痘的年轻人要多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，牛奶则是补钙的首选。

2、长痘痘的年轻人要多吃维生素含量多的食品。要多加补充维生素A、B、C、E。因为维生素对人体肌肤有修复再生的作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素B的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

3、长痘痘的年轻人要多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

都说青春痘是青春的象征，可谁又愿痘痘长在自己的脸上呢。所以，年轻人要多注意人体健康发展，要合理安排饮食，该补充的营养都不能少，要纠正偏食等不良习惯。